El sistema linfático es un elemento importante en el cuerpo, está relacionado con el aparato circulatorio y tiene la función de drenaje que mantiene nuestra salud y nos libera de toxinas.

El sistema linfático recoge el líquido intersticial y se encarga de renovarlo a través de los vasos linfáticos.

El líquido linfático se conoce como linfa, está compuesta por linfocitos y glóbulos blancos y es el líquido que recoge las toxinas de deshecho de las células para eliminar y depurar el hábitat de las células.

El sistema circulatorio bombea el líquido sanguíneo a las arterias, venas y capilares, con la función de intercambiar gases y nutrientes.

Cumple también una función autoinmune y de transporte de sustancias como proteínas o lípidos.

COMO AYUDAR A DESINTOXICAR SU LINFA

1 BAÑOS DE AGUA FRIA Y CALIENTE: Aunque pueda parecer un poco sádico, una ducha de agua fría y caliente tiene mérito cuando se trata de beneficiar al sistema linfático. El agua caliente ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, y el frío los contrae, creando una acción de “bomba” que ayuda a forzar el fluido que puede estar estancado en el sistema.

Dado que su sistema linfático no tiene una bomba central propia, esta terapia y otras que estimulan este tipo de acción son excelentes soluciones para que la linfa vuelva a fluir correctamente.

2 EJERCICIO: Si tiene un sistema linfático intoxicado, el mejor enfoque es comenzar lentamente a hacer ejercicio y ser constante. Piense en la tortuga en lugar de la liebre al principio y, a medida que obtiene más energía, puede incorporar ejercicio más vigoroso e intenso.

Uno de los ejercicios más fáciles, seguros y profundos que puede incorporar es el rebote. Este es el simple acto de saltar ligeramente hacia arriba y hacia abajo en un “mini trampolín”, que es el movimiento perfecto para estimular el flujo linfático y tonificar también otros órganos de desintoxicación.

3 DIETA FAVORABLE: El primer paso para promover un flujo linfático saludable es consumir una dieta saludable, rica en nutrientes y principalmente basada en productos crudos. Algunos alimentos que ayudan a limpiar particularmente el sistema linfático incluyen:

• Vegetales de hojas verdes oscuras.
• Frutas bajas en azúcar.
• Ajo.
• Semillas de linaza.
• Algas.
• Chia.
• Aguacates.
• Arándanos.
• Nueces.
• Almendras.

Estos tipos de alimentos ayudarán a proporcionar las vitaminas, minerales, AGE (ácidos grasos esenciales) y enzimas necesarios para limpiar su sistema linfático de manera más eficiente.

EVITE EL CONSUMO DE:

• Azúcar.
• Edulcorantes artificiales.
• Lácteos convencionales.
• Carne 
• Granos refinados.
• Alimentos procesados.
• Soja.
• Conservantes y aditivos (MSG- Glutamato monosódico, colores, etc.).
• Sal de mesa.